Stop met het vertellen van vrouwen om te trainen en zich klaar te maken voor het badpak

Stop met het vertellen van vrouwen om te trainen en zich klaar te maken voor het badpak

Zomertijd kan soms een vervelende mediastorm veroorzaken die schaduw werpt over vrouwenlichamen. Maar nieuwsflits: Heb je een lichaam? Dan ben je al klaar om bikini's te maken.

Summertime wordt geleverd met een hoop krantenkoppen over hoe je lichaam eruit zou moeten zien:? Getting Swimsuit-Ready met deze training? of? Het maken van je bikini-lichaam wat het zou moeten zijn? bijvoorbeeld.

Maar wat betekent dat eigenlijk? Als je erover nadenkt, deze koppen - en de term? Bikinilichaam? zelf - zijn gebouwd op angst. Een angst die meer schade aanricht dan gezondheid.

Hoe we vormen bespreken, is hoe we onszelf zien

? Deze termen en zinnen maken gebruik van angst, wat ik noem een ​​zware emotie, een gevoel dat ons in de val lokt en ons weerhoudt om de persoon te zijn waarvan we weten dat we bedoeld zijn te zijn? vertelt Katie Horwitch, oprichter van Women Against Negative Talk (WANT). ? Het impliceert dat ja, jij zullen draag een zwempak en zullen ga naar het strand, maar misschien ben je dat niet klaar ervoor. En dat roept de eeuwenoude vraag op die we onszelf steeds opnieuw stellen: "Ben ik genoeg?"?

Dit is niet alleen een probleem van de krantenkoppen. Het is niet aan de media om hun woordenstroom op te lossen.

De oorzaak van het probleem ligt in de manier waarop bedrijven deze producten op de markt brengen en hoe bikini's (of badpakken in het algemeen) in verband zijn gebracht met een bepaald lichaamstype. De meeste tijdschriften hebben dunne witte vrouwen met stralende golven voor het haar en een moeiteloze bruintint als showcase van? Bikinilichamen.?

En de lezers hebben het opgemerkt. In een poll voor het tijdschrift Women's Health stemden de lezers om de term te laten verbannen.

Het zijn niet alleen vrouwen waar we ons zorgen over moeten maken. Tijdschriftenhoezen kunnen het zelfrespect van jonge meisjes en hun verlangen om jong te zijn vanaf 6 jaar beïnvloeden. Horwitch zegt dat een bikini niet echt gaat over hoe je je voelt in een zwempak, maar een constante zorg of je lichaam de snit al dan niet gemaakt heeft.

Sommige vrouwen hebben het gevoel dat ze het niet hebben verdiend simpelweg omdat ze niet het juiste trainingsregime hebben gedaan of een dieetplan hebben gevolgd.

? Ja, het hebben van een bikini lichaam is gewoon een bikini op je lichaam ,? Horwitch gaat verder. ? Maar we zijn op zoek naar gevoel van het hebben van wat wij een 'bikinilichaam' vinden, wat het zelfvertrouwen is dat bestaat, ongeacht wat u draagt.

Dus dit zelfvertrouwen zal niet van de ene dag op de andere plaatsvinden

Maar als je jezelf elke dag een beetje bij beetje laat zien, kun je er eenmaal zijn.

Hoe ziet het eruitzien van vriendelijkheid er uit? Kijken naar je eigen spiegelbeeld is een goed begin.

? Oefen met praten in de spiegel zoals je zou doen met je beste vriend ,? moedigt Vivian Diller, PhD, psycholoog en auteur van? Face It: Wat vrouwen echt voelen als hun uiterlijk veranderen.? ? Het is verrassend hoeveel vriendelijker en meer ondersteunend we zijn voor anderen dan voor onszelf ,? ze zegt.

Een andere manier om te oefenen vriendelijk voor jezelf te zijn, is door het script op het badpakseizoen te draaien. In de kern is het dragen van een bikini immers echt een kwestie van jezelf goed voelen.

Maar om dat te doen, moet je duidelijk worden over wat je echt wilt.

Wilt u uw koolhydraatinname beperken of elke dag twee gymlessen volgen? Waarschijnlijk niet. Wil je gezond eten en een fitnessroutine ontwikkelen die een basis kan zijn voor een gezondere levensstijl? Godzijdank zijn snelle oplossingen hoe dan ook niet echt.

Het handhaven van een fitnessroutine ligt waarschijnlijk meer in lijn met je algehele gezondheidsdoelen in plaats van jezelf drie weken lang te doden in de hoop op een tijdelijk lichaam.

Er zal altijd iets zijn om 'klaar te maken' voor, maar dat betekent niet dat je er 'klaar voor moet zijn' ,? Horwitch legt uit, verwijzend naar de vakantie, Nieuwjaar, de voorjaarsvakantie en het zomerseizoen. ? Focus op gezondheid en geluk het hele jaar door, en ik beloof je, je hoeft je nooit zorgen te maken over het reviseren van je hele routine en jezelf op een achtbaan te sturen.?

Onze geest definieert ons het meest

Terwijl vrouwen tegen merken spreken over wat ze willen, moeten we ook de manier veranderen waarop we met elkaar praten. Het is tijd om te werken aan een cultuur van inclusiviteit. Er is een Tumblr-bericht dat ging viral dat staten,? Ik werd altijd geleerd door mijn moeder dat de eerste gedachte die door je hoofd gaat is wat je bent geconditioneerd om na te denken. Wat je denkt, definieert wie je bent.

Mocht je merken dat je deelneemt aan schadelijk praten over iemands lichaam, bikini-modus of niet, zorg dan dat die tweede gedachte een besef is dat je de manier waarop je spreekt moet veranderen.

? We kunnen praten over de belediging van 'bikini body' onderzoek, maar er zelf aan deelnemen als we foto's van celebs zien ,? voegt Diller toe. ? Als cultuur moeten we wegkomen van onszelf en anderen te beoordelen op basis van onrealistische normen van schoonheid, zodat de volgende generatie opgroeit om meer open te staan ​​voor hun lichaam en zichzelf ,? ze zegt.

Laten we collectief akkoord gaan om de term te negeren

Er moet nog veel werk worden verzet vóór de termijn? Bikini body? verdwijnt volledig. Het kan lijken alsof er niets is dat u als individu kunt doen - maar dat is eerlijk gezegd niet waar! Het beste wat je kunt doen is je geld laten praten.

? De waarheid is dat als we het nog steeds kopen, het nog steeds bestaat? voegt Horwitch toe. ? Als we door blijven gaan naar die 'Bikini Body Workout'-les, dan blijven we in het schema van de fitnessstudio. Als we blijven klikken op de koppelingen 'Bikini Body', zullen websites steeds meer van die inhoud maken.?

De waarheid hierachter is te zien van trainer Kayla Itsines, die de Bikini Body Guides (BBG) heeft gemaakt die een cult-achtige aanhang hebben ontwikkeld.

? Ze vindt de term 'BBG' niet eens leuk omdat het impliceert dat er maar één type lichaam geschikt is voor een bikini ,? verklaart Bloomberg Businessweek in een artikel uit 2016 over het fenomeen fitness.

De termen? Bikinilichaam? en BBG wordt nog steeds overal op haar website geadverteerd, maar het feit dat ze publiekelijk het probleem met de terminologie erkende en er bewust voor koos om daar bij de creatie van haar app van af te wijken, toont vooruitgang.

Natuurlijk komt de grootste vooruitgang van binnenuit.

Als je zover bent gekomen, begin dan te geloven dat dit absoluut de jouwe omvat. Nerveus over het meteen raken van het strand in dat tweedelige stuk? Oefen in de paskamer met jou en dan met je vrienden.

Laat een mini-feest proberen aan alle soorten badpakken en stut je spullen voor de spiegel.

Zodra je zelfvertrouwen groeit - en je hebt eraan herinnerd dat je vrienden aan jouw kant staan ​​- neem je je feest naar het strand, het meer of het zwembad en vier je je bikinilichamen samen.


Ashley Lauretta is freelance journalist en woont in Austin, Texas. Ze is assistent-editor voor LAVA Magazine en bijdrageditor voor hardlopen voor dames. Bovendien verschijnt haar naamregel in The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports en meer. Vind haar online op ashleylauretta.com en op Twitter @ashley_lauretta.